我們需要睡眠，讓身體得到休息，體內各項機能才可以正常運轉，若是睡眠長期不好，對身體健康的危害不能輕視。
心血管疾病和它之間的關系就比較密切，血管和水管不一樣，不是只要堵了就能及時很好的疏通，在它開始堵塞時，很多人并沒有感覺，而等有明顯不適了，它已經粘稠如粥，疾病已經找來了。
一. 睡眠是如何影響血管健康的？
心血管疾病又是怎么影響睡眠的？
長期睡不好，血管的健康會受到影響，對于已經患有此類疾病的人來說，潛在的隱患更大，比如會增加并發癥風險，對于病情原本已經控制的比較好的患者來說，還容易加重。
另外，還會破壞人的免疫力和抵抗力，它們的能力下降了，生病幾率會升高，睡眠不好，還會影響到交感神經的健康，降低身體的抗炎能力。
《美國心臟協會雜志》上的研究發現，如果有以下幾種睡眠，會增加心血管疾病風險：
每天睡10個小時及以上的人，得心血管疾病風險會升高。
雖然睡得時間太短不好，但太長同樣不利，特別是對于老年人來說，這對于血糖血脂等指標的影響是比較大的。到底每天睡多久比較合適，沒有標準答案，因為要因人而異，一般對于成人來說，七到九個小時是比較合適的。
白天小睡時間超過半小時的人，心血管疾病風險也會升高。
對于睡眠不足的人來說，白天適當小睡一會是有好處的，但這個時間要控制好，不建議超過半小時。另外，也建議大家不要吃完飯后就立馬小睡，等一會再睡。
這些睡眠影響血管健康，當它出現問題時，會引起一系列的身體不適表現，反過來也會影響到睡眠，可能會讓你出現下面這些不適。
1.總是肢體發麻
如果因為沒蓋好被子或者睡姿不合理，肢體發麻一般不會持續太久，但若是血管有疾，血液流通出現問題了，肢體就容易經常性、持續性發麻，特別是處于末端的手和腳�？偸浅霈F，不要不當回事，有可能是血管釋放出的求救信號。
2.頭部劇烈疼痛
對于有基礎病的患者來說，常會出現這一不適，頭疼時就會覺得是發作了。但如果疼的程度劇烈，一時半會難以緩解，就要注意了，特別是有高血壓的人更要警惕，建議早點檢查下血管，不要等它嚴重堵塞時才重視。
3.胸悶胸痛
它是心梗、肺病的常見表現，都跟血管堵塞有關系，它不能正常供應到這些地方，其功能受到影響，供血供氧不足，就會引起該不適。
當睡覺時頻繁出現這3種不適表現時，提醒大家要重視起來，尤其是血管已經不好的人，更要注意，及時做進一步檢查，避免病情加重。
而睡覺前的習慣好壞，對于睡眠有很大影響，而它和血管健康又有密切關聯，所以這也會影響到血管健康。那么，睡前的哪些習慣會傷害心血管健康呢？對照看看，希望你一個都沒有。
1. 睡前不刷牙
牙齒健康和心血管健康有關聯，牙不好人，心血管健康風險容易增加，而《歐洲心臟雜志》上的一項研究發現：
每天多刷一次牙的人，得心血管疾病的風險降低了9%。所以，建議大家每天晚上睡前都要養成刷牙的好習慣，刷過牙就不要再吃東西了。
2.睡前情緒差
不良情緒很容易影響到血壓等指標的波動，進而影響到病情，增加發作的幾率。即使沒有血管疾病，長期保持不良情緒，也會傷害到它，增加風險。
3.睡前吃高熱量高脂肪的夜宵
很多人睡前都要吃點東西，不然睡不著，實在餓的話，吃點清淡的是可以的，但像燒烤油炸等夜宵，經常吃，血管會受到很大負擔，會更不健康。
4.睡前吸煙飲酒
對于許多男士來說，這已經成為睡前的一種“儀式”了，已經養成習慣了。但是殊不知，煙酒是影響血管健康的頭號殺手，尤其在睡覺前喝，不僅影響它，還會影響睡眠。
這幾個睡前習慣，如果你一個都沒有，恭喜，請繼續保持，若有，那么有一個，也建議早點改掉，對于保護心血管，降低其病變風險有好處。保護好血管，就是在養壽命，希望大家不要等它出現問題才懂得，要早點重視。
綜上所述，睡眠跟心血管健康密切相關，兩者互相影響，你的睡眠時間合理嗎？提醒大家既不要總熬夜，也不要每天睡太久。血管堵了，睡覺時身體會給出以上幾個信號，別總忽視，想要它好，上文的幾個睡前不良習慣，有一個就要改掉一個，若忽視，劇烈心血管疾病或許會越來越近。
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