入伏指進(jìn)入三伏，而三伏是一年中最炎熱的時(shí)期之一。在入伏后，氣溫會(huì)愈來愈高，天氣也會(huì)愈來愈熱，這對(duì)于人們的身體健康來說是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)。其中，身體會(huì)有“兩怕”是需要我們特別關(guān)注和防范的問題。
入伏后，氣溫升高，濕度也會(huì)增加，使身體面臨的高溫環(huán)境更加惡劣。在高溫環(huán)境下，人體散熱的難度會(huì)增加，身體會(huì)感到非常不舒適，容易出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。同時(shí)，高溫也會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的水分、電解質(zhì)流失，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，就容易出現(xiàn)脫水、中暑等問題。
1.注意室內(nèi)外溫差
室內(nèi)空調(diào)溫度不要調(diào)得過低，以免寒邪入侵，陽氣受損。身體在室內(nèi)外溫差過大的情況下，容易出現(xiàn)不適，所以建議室內(nèi)溫度保持在26℃左右，同時(shí)也要注意通風(fēng)換氣，幫助室內(nèi)空氣保持新鮮。
2.外出時(shí)要做好防曬措施
外出時(shí)，提前涂抹防曬霜、穿上防曬衣物，如戴遮陽帽、太陽鏡，打遮陽傘等，盡量待在陰涼的地方，避免在烈日下暴曬。
3.多喝水，補(bǔ)充電解質(zhì)
在高溫環(huán)境下，身體容易出汗，需要通過多喝水的方式來補(bǔ)充丟失的水分和電解質(zhì)。建議每人每天至少喝水2000ml，當(dāng)然，也可以適當(dāng)喝運(yùn)動(dòng)型飲料、淡鹽水等富含電解質(zhì)的飲品。
4.避免長時(shí)間在高溫環(huán)境下工作或者運(yùn)動(dòng)
特別是在中午到下午時(shí)段，避免在烈日下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或者勞動(dòng)。建議選擇清晨、傍晚時(shí)分，如果夜晚出行，最好穿長袖長褲、顏色淺的衣物，以防招來蚊蟲叮咬，導(dǎo)致皮膚不適。
在入伏后，雨水增多，濕氣也會(huì)加重。而濕氣過重會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，容易損傷陽氣，出現(xiàn)困倦、乏力、食欲不振等癥狀。濕氣還會(huì)影響脾臟運(yùn)化水濕的功能，使得身體出現(xiàn)水腫、肥胖等問題。
1.飲食調(diào)理
在濕氣重的季節(jié)，可以適量多吃具有祛濕功效的食物，如紅豆、薏米、扁豆等。同時(shí)也要注意膳食營養(yǎng)攝入均衡，增加新鮮蔬菜、水果的攝入，避免過多食用油膩、辛辣類的食物。
2.保持室內(nèi)干燥
室內(nèi)潮濕容易滋生細(xì)菌、病毒等有害物質(zhì)，影響身體健康。可以使用空調(diào)除濕功能或者開啟電風(fēng)扇等設(shè)備來保持室內(nèi)干燥。
3.多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體代謝
在濕氣重的季節(jié)，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量可以促進(jìn)身體代謝和排汗，有助于祛濕。建議選擇慢跑、快走等有氧運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體，祛除濕氣。
4.中醫(yī)調(diào)理
如果感覺身體濕氣較重，可以嘗試用中成藥的方法來進(jìn)行調(diào)理。而目前經(jīng)常用到的祛濕中成藥有、二妙丸、六君子丸等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。此外，取陰陵泉穴、豐隆穴、涌泉穴等相關(guān)穴位進(jìn)行中醫(yī)針灸治療，也可以得到祛濕保健的效果。當(dāng)然，也需要由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行，切勿自行操作，防止帶來不必要的副反應(yīng)。
入伏后，“兩怕”問題需要得到注意和防范。高溫和濕氣都會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，需要采取相應(yīng)的防范措施來保護(hù)身體健康。同時(shí)也要注意飲食調(diào)節(jié)、適當(dāng)鍛煉、保持良好作息時(shí)間等生活習(xí)慣的調(diào)整。
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