肺部是五臟六腑中最為嬌嫩的器官之一，香煙煙霧、懸浮在空氣中的顆粒物和有害物質(zhì)、天氣過于干燥和不良的情緒等都會(huì)傷害肺部。中醫(yī)認(rèn)為，夏季正是養(yǎng)肺的好時(shí)機(jī)，能去除潛藏在體內(nèi)的痰濕和寒邪，降低患肺病幾率。特別是對(duì)肺部疾病患者來說，夏季正是穩(wěn)定康復(fù)治療的好時(shí)機(jī)，平時(shí)應(yīng)做到以下幾點(diǎn)來養(yǎng)出好肺。

1.飲食方面

夏季心火比較旺盛，雖然多吃苦味食物，能起到清熱瀉火功效，而且也能定喘瀉下，不過卻會(huì)助長(zhǎng)心氣而制約肺氣，所以不能吃太多苦味食物，以免導(dǎo)致心火過于旺盛。中醫(yī)認(rèn)為，心火克肺金，辛味能入肺經(jīng)，因此夏季不妨多吃辛味食物，如大蔥、生姜和大蒜等，能起到發(fā)散和行氣效果，同時(shí)也能活血和通竅，用于補(bǔ)益肺氣。

2.運(yùn)動(dòng)方面

夏季應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)，能提高自身抵抗力和免疫力，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。不過，炎熱夏季應(yīng)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，運(yùn)動(dòng)盡量安排在早晨或傍晚，選擇緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、游泳、練習(xí)瑜伽、散步或打太極拳等，運(yùn)動(dòng)以身體稍微出汗為好，不能盲目追求大汗淋漓。運(yùn)動(dòng)前中后適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，防止中暑。

3.生活方面

夏季不能長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中，也不能整晚吹風(fēng)扇，以免寒邪入侵皮膚和毛孔，從而傷害肺部陽氣，降低上呼吸道免疫力，導(dǎo)致細(xì)菌和病毒入侵。另外，夏季不能過度貪涼，遠(yuǎn)離剛從冰箱中拿出來的食物和冷飲，不然會(huì)損傷脾胃，消耗陽氣，甚至誘發(fā)一系列疾病。夏季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)時(shí)節(jié)變化，做到熱養(yǎng)生，適當(dāng)?shù)某詼匦允澄铮摮龊箷r(shí)就出汗。

4.按摩

睡覺前端正坐好，兩個(gè)膝蓋稍微分開，兩個(gè)手分別放在大腿上，保持全身心放松。吸氣于胸中，左右手分別握成空拳狀，緩慢叩擊膻中穴；家人由背部脊柱兩側(cè)，從下往上輕輕拍打5~10分鐘，能起到健肺養(yǎng)肺效果。

溫馨提示

夏季養(yǎng)肺不能馬虎，及時(shí)糾正傷肺的行為。遠(yuǎn)離冷飲，不能長(zhǎng)期待在空調(diào)房中，以免誘發(fā)感冒或加重肺病，使得肺功能進(jìn)一步下降。空調(diào)溫度不能低于26℃，每隔2~3個(gè)小時(shí)開窗通風(fēng)半小時(shí)，保證有新鮮的空氣流入。肺惡燥喜潤(rùn)，因此應(yīng)提醒自己多喝水，能滋潤(rùn)肺部。