頸椎病屬于生活中比較常見的一種頸椎方面的疾病，頸椎病如果比較嚴(yán)重會影響到工作和生活，給患者所帶來的痛苦是很大的，相信每個人都不希望自己出現(xiàn)頸椎病。想要避免頸椎病的出現(xiàn)，在生活中就應(yīng)該要有意識的預(yù)防，其實想要預(yù)防頸椎病是可以從以下這幾個方面入手的。

1.保持正確姿勢

有很多人之所以出現(xiàn)了頸椎病，就是因為平時的一些姿勢不正確，時間長了就可能會引發(fā)頸椎退變引起頸椎問題，比如有些人上班的時候長時間的坐著，面對電腦，姿勢不正確就容易引發(fā)頸椎病，因此預(yù)防頸椎病，改掉不良的姿勢是很有必要的。

2.做好頸部保暖

頸部的保暖對預(yù)防頸椎疾病很重要，因為頸椎如果受涼就容易導(dǎo)致該位置的血管痙攣，血液流通就會受阻，營養(yǎng)就無法充足的供給，所以時間長了就可能會導(dǎo)致一些頸椎問題。因此不論是在夏季，還是在冬季，都應(yīng)該要注意該位置的保暖工作，尤其在冬季氣溫比較低的時候，應(yīng)該要穿高領(lǐng)的衣服或者戴圍巾，還有在夏季的時候不要讓空調(diào)直接吹頸部。

3.使用適合的枕頭

晚上睡覺的時候，如果選擇的枕頭不好，會影響到頸部的健康，比如枕頭太高或者太硬，都會導(dǎo)致頸椎受到一定的損傷。所以要選擇一個適合自己的枕頭，要讓枕頭能夠完美的貼合到頸部的生理曲線，有足夠的力量可以支撐頸部，就可以讓頸部在睡覺的時候得到充分的放松。

4.經(jīng)常活動頸部

上班族如果長時間的保持頸部一個姿勢不動，就容易導(dǎo)致頸部關(guān)節(jié)疲勞，時間長了就會引發(fā)頸椎方面的疾病。所以在工作的時候應(yīng)該要經(jīng)常活動一下頸部，可以上下左右的轉(zhuǎn)動幾次，還有可以用手部輕輕的按揉一下頸部，這樣有助于緩解該位置的疲勞，放松該位置的肌肉。

5.避免外傷

外傷是可能會引發(fā)頸椎疾病的，比如坐車的時候如果急剎車，沒有系好安全帶就可能會損傷到頸椎，還有在猛抬重物的時候，也可能會導(dǎo)致急性的頸椎損傷。因此在做這些事情的時候一定要選擇適合的方法，避免損傷到頸椎。

頸椎問題一旦出現(xiàn)，在平時就應(yīng)該要注意多運(yùn)動，可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍┭骋约邦i肩肌肉的訓(xùn)練，還有就是做好保暖工作，千萬不要貪涼，不要讓涼風(fēng)直接吹頸部。再有對于頸椎患者來說，在發(fā)病期間可以睡硬板床，選擇的枕頭高度最好是在10厘米左右，這樣有助于緩解頸椎病所帶來的不適。