嗨,親愛的朋友們!我是科美護。
今天咱們不聊別的,就聊聊怎么讓咱們的腸胃更舒服。你知道嗎?有時候肚子脹、不消化,真不是吃錯了什么,而是咱們的腸胃需要“動一動”啦!
我最近發現幾個特別簡單的動作,做完之后整個人都輕松了,腸胃也感覺舒服多了。必須分享給你們!
每天早晨醒來,別急著起床。躺在被窩里就可以做這個動作:
雙手搓熱,掌心貼著肚臍
順時針輕輕按摩36圈,再逆時針36圈
記得要溫柔一點,就像在撫摸小寶寶一樣

這個小動作特別管用,我堅持了一個月,早上排便都規律多了!
我知道大家都忙,但飯后真的要走一走。不用多,就10-15分鐘:
慢慢走,不要太快
邊走邊輕輕按摩腹部
感受腸胃在慢慢蠕動
有時候吃撐了,走一走立馬就舒服了。比吃健胃消食片還管用呢!
我最近迷上了幾個瑜伽動作,對腸胃特別好:
四肢著地,吸氣時塌腰抬頭,呼氣時拱背低頭。這個動作能按摩腹部器官,特別舒服!
平躺,抱住雙膝,像搖椅一樣前后滾動。對緩解便秘很有幫助哦!
每個動作做5-10次,早晚各一組,腸胃會感謝你的~
告訴你個秘密:深呼吸也能養腸胃!
吸氣時肚子鼓起來
呼氣時肚子收回去
每天做5分鐘,相當于給內臟做按摩

我經常在等車、開會間隙做這個動作,特別方便,而且立馬就能感受到效果。
睡前10分鐘是按摩的黃金時間:
用溫熱的精油或乳液
以肚臍為中心,順時針畫圈按摩
力度要輕柔,感受到微微發熱就行
這樣按摩完之后,不僅腸胃舒服,睡眠質量也會提高很多。我老公現在天天讓我幫他按,說比安眠藥還管用呢!

【溫馨小貼士】
經期和孕期要輕柔一些,或者咨詢醫生
如果腸胃有嚴重不適,還是要先看醫生哦
貴在堅持!每天花10分鐘,比偶爾做1小時更有效
朋友們,健康真的很簡單,就藏在每天的這些小習慣里。讓我們一起動起來,把腸胃調理得棒棒的!記得哦,照顧好自己,才是最重要的~