隨著天氣逐漸炎熱，人體機能以及新陳代謝也異常旺盛。到了夏季，陽氣浮在身體表面，不起眼的小動作或行為就會消耗陽氣，導(dǎo)致陽氣不足，從而引發(fā)一系列問題，同時也增加患病風(fēng)險。

如何才能補足陽氣？

原則一：不涼

雖然天氣炎熱，但也不能貪圖一時涼快，突然換上短袖短褲，這樣會破壞陽氣。因此應(yīng)根據(jù)天氣變化酌情增減衣服，著重做好背部、頭部以及肚臍保暖。尤其是肺氣腫和慢性支氣管炎患者萬萬不可貪涼。

原則二：不睡

夏季陽氣趨于體表，皮膚毛孔擴張，流向肢體末梢的血液量增多，汗腺分泌也隨之增加，加重各個器官承受的負擔(dān)。中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有鎮(zhèn)靜和催眠功效，所以常常出現(xiàn)困倦感，但不能貪睡懶覺，以免阻礙陽氣生發(fā)。盡可能做到早睡早起，時間允許的情況下選擇森林、公園或室外散步，呼吸戶外新鮮空氣。

原則三：不發(fā)怒

夏季天氣炎熱，人們情緒變得異常煩躁不安，因此應(yīng)培養(yǎng)寬廣胸懷，維持心平氣和。焦慮、恐懼或抑郁等易造成肝氣郁滯，阻礙肝疏泄功能，影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而降低免疫力，增加患心腦血管疾病、精神性疾病以及肝病幾率。特別是中老年人往往伴有肝氣不足，應(yīng)控制性生活次數(shù)，不能過度放縱，不然耗氣傷精，從而損害陽氣。

原則四：不靜

養(yǎng)陽的重點是運動，沐浴著陽光堅持做戶外運動。但運動的時間不能太早，通常在8：00~9：00左右就行；中老年人新陳代謝能力減弱，晨起后血流速度慢，體溫稍微低一點，所以早晨運動前不能空腹，不妨喝杯熱牛奶或麥片，能為身體補充水分和熱量。另外，運動應(yīng)做到量力而行，不能操之過急，防止劇烈運動而影響心臟和肺部。此外，運動前應(yīng)做好熱身，如原地踏步走、高抬腿等，防止運動過程中受傷。

原則五：不酸

從中醫(yī)的角度上來說，夏季肝陽上亢，仍然不節(jié)制的吃酸性食物，可影響陽氣生發(fā)以及肝氣疏泄，從而導(dǎo)致肝氣過旺，損害脾胃，所以應(yīng)少吃酸性食物如海鮮類和羊肉以及牛肉等。不妨多吃韭菜、紅棗、春筍和山藥等，能起到補脾功效。

溫馨提示

養(yǎng)護陽氣除了做到以上幾點外，也可以對關(guān)元穴、腎俞穴、命門穴和歸來穴艾灸，不僅僅能提升陽氣，而且也能改善亞健康狀態(tài)。值得注意的是，夏季應(yīng)少喝冰鎮(zhèn)飲料，不能長期待在空調(diào)房中。

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