夏季的天氣炎熱，在這個季節(jié)應多吃一些瓜類。其中，大部分瓜類中都具有清熱化濕的功效，能夠幫助身體排除毒素，也能夠降溫防暑，對身體來說是非常有好處的，建議大家在夏天可以多吃。不過也要注意，在夏天吃瓜應選擇適合的瓜類，這樣既能達到養(yǎng)生效果，又能起到消暑作用。

夏季吃什么瓜好？

1.冬瓜

冬瓜中含有非常豐富的維生素C以及鉀鹽，能夠降低血壓血糖和血脂，保護人體的腎臟，排除體內多余的毒素和垃圾，能夠降低人體患上癌癥的幾率。夏天吃一些冬瓜，具有清熱化痰，利尿解渴的功效，對于治療痔瘡，水腫，暑熱等不良癥狀，也有一定的輔助作用。

2.木瓜

木瓜性寒，其中含有大量的維生素C，維生素B和多種礦物質，其營養(yǎng)價值是非常豐富的。適當的吃一些木瓜，能夠促進身體的消化系統(tǒng)，達到消暑解渴和潤肺止咳等功效。同時還能保護胃黏膜，加快身體的新陳代謝，有美容養(yǎng)顏的功效。

3.黃瓜

黃瓜中含有大量的水分，黃瓜酶以及維生素E具有很強的生物活性，能夠起到美容養(yǎng)顏和延緩衰老的作用。在夏天適當的吃一些黃瓜，能為身體補充水分，避免身體出現脫水的癥狀，還能夠清熱解毒，防止上火。

4.南瓜

還有大量的果膠，不僅能夠促進身體的新陳代謝，促進腸胃蠕動，對于消化系統(tǒng)很有好處，而且還能夠起到消炎止痛的作用。對于夏天容易上火的人來說，適量的喝一些南瓜湯，能夠預防和緩解上火癥狀。

5.苦瓜

苦瓜中還有大量的苦瓜素維生素C和多種礦物質。多吃一些苦瓜，能夠去除暑熱，緩解皮膚干燥，控制血糖，防止脂肪吸收，對于身體健康有一定好處。

6.西瓜

西瓜是一種消暑佳品，其中含有大量的水分，維生素和多種礦物質，能夠起到消暑解毒的作用。不過也要注意西瓜是一種寒性食品，一次性不要吃太多，否則會損害到人體的腸胃。

夏季想要養(yǎng)生，可以多吃以上6種瓜類，同時也要注意夏季的飲食，要清淡一些，盡量要少吃辛辣刺激性食物，遠離高鹽，高油，高熱量食物，以避免身體上火。同時夏天也要保持良好的作息，這樣能夠讓身體的免疫力更好，也能預防多種疾病。