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生活中糖的種類眾多，比如為人體提供能量的葡萄糖（單糖）；母乳、牛奶和奶酪里的乳糖（雙糖）；還有頗有爭議的蔗糖（雙糖）；及各種食物里的果糖（單糖）等。

很多孩子喜歡吃糖，很多家長也會(huì)把糖當(dāng)做哄娃“神器”。但是你知道嗎？糖攝入過剩帶來的危害是巨大的，甚至還有多吃一口糖，增加多種疾病風(fēng)險(xiǎn)的說法。過量吃糖對健康有哪些危害？我們應(yīng)該如何吃糖才健康？下面一起來看。

過量吃糖對健康有哪些危害？

1. 增大近視風(fēng)險(xiǎn)

長期嗜甜的孩子，比一般的孩子更容易近視，而且度數(shù)進(jìn)展更快。這是因?yàn)槌蕴沁^多，會(huì)導(dǎo)致血糖增高，相應(yīng)地降低體液的滲透壓，使眼球內(nèi)房水滲透到晶狀體內(nèi)，引起晶狀體變形，屈光度增高，從而發(fā)生或加重近視。

2. 增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

吃糖過多，會(huì)引起肥胖，從而增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。80%～90%的2型糖尿病患者伴有超重和肥胖。

3. 增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

長期大量吃糖引發(fā)肥胖后，或可引起心血管方面的疾病。

4. 增加齲齒風(fēng)險(xiǎn)

經(jīng)常吃糖會(huì)為口腔中的細(xì)菌提供一個(gè)良好的繁殖環(huán)境，這些細(xì)菌和糖分接觸后，容易造成牙齒、牙縫、口腔中酸性成分增加。牙齒經(jīng)常受到酸性物質(zhì)侵襲，是會(huì)引起齲齒和口腔疾病的，比如蛀牙。

5. 增加營養(yǎng)不良風(fēng)險(xiǎn)

過多食用甜食，會(huì)使血糖升高，抑制了食欲，會(huì)造成孩子厭食，優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足，長期以往易造成生長發(fā)育遲緩。此外，糖在體內(nèi)的代謝需要消耗多種維生素和礦物質(zhì)，因此，吃糖多會(huì)造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等各種營養(yǎng)問題。

6. 增加患癌癥風(fēng)險(xiǎn)

甜食與某些癌癥雖沒直接關(guān)系，但它們卻可能是潛在源頭。糖吃得過多，會(huì)引發(fā)肥胖，而肥胖是多種癌癥的隱患。肥胖兒童將來患胰腺癌、膀胱癌、胃癌和腸癌等的幾率都大于體重正常的孩子。

7. 增加抑郁風(fēng)險(xiǎn)

吃糖過多也會(huì)增加抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。發(fā)表在《英國精神病學(xué)雜志》的一項(xiàng)針對3400多名中年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，膳食中含糖類等加工食品太多的人，患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)可能增加58%。

小貼士：控制添加糖的攝入量，每天不超過50g，最好控制在25g以下。

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