人都會變老，但是從什么時候開始的呢？可能很多人覺得從50歲或者60歲開始的，但其實并不是，比你想的要早很多。

這不是迅速發生的，研究發現它有三個轉折點，這些時候你可能會突然感覺自己原來已經老了。老得慢和老得快的人，差在哪呢？想讓自己老得慢一點，該如何保養？今天就和大家聊一聊。

《自然醫學》上的一項研究發現：

有一千多種蛋白質會隨著年齡的增長而發生變化，而在34歲、60歲和78歲時，出現極峰。

其實，并不是到了60歲才開始老，30多歲時就已經開始了。另外，人體內的器官，開始變老的年齡也不一樣，也比你想的要早。

比如你的皮膚，20歲以后它就開始變老了，其中的膠原含量在減少。隨著年齡的增長，它的張力會下降，會變得逐漸松弛、長皺紋。

你的骨骼，35歲左右開始衰老，對于女性來說，絕經后，骨量流失的速度還會更快。

心臟、肝臟、肺，它們在你40歲左右開始衰老。很多人都覺得心臟病、肝病和肺病，老了才容易得，但其實它們已經在年輕化了，年輕時不注意保養，它們會老得更快。

老得慢和老得快的人，到底差在哪？

心態不一樣，心態積極樂觀，凡事想得開，老得也會慢一點。但若每天都杞人憂天，因害怕變老而焦慮不安，老得反而會快。

生活習慣對衰老速度的影響也是很大的，老得慢的人，往往生活習慣比較好，老得快的人，可能長期有一個或多個壞習慣。不僅如此，很多疾病的背后也藏著一個或很多壞習慣。

以下4種食物是衰老的“加速器”，若你能管住嘴，老得會慢一些

01

 糖分高的食物??加速皮膚衰老

攝入過多糖分，對皮膚的影響比較大，會因此糖化反應，加快皮膚衰老。而皮膚老了，整個人看上去也會更顯老，缺少光澤，容易更早出現老年斑、皺紋增多。生活中，很多女性會使用一些抗糖產品，但最后皮膚也并沒有因此變好，若能管住嘴，盡量少吃這類食物，會帶來積極的影響。

02

 含鋁食物??加速大腦衰老

比如一些賣油條的商販可能會在其中加入它，若人總吃，它的量逐漸積累，會影響到神經系統和大腦健康，容易加快大腦衰老。

03

含有反式脂肪的食物??加速心血管衰老

很多人喜歡吃的膨化零食和甜品中就有它，攝入過多會增加心血管疾病風險，世衛組織統計數據顯示，每年約有50萬人因其死于心血管疾病。大家在買這些食物時可以看一下，若配料表中有起酥油、人造奶油、植脂末等字眼時，建議能少吃就少吃。

04

 超過65度的食物??加速食管衰老

這一溫度以上它就不耐受的，黏膜會受損，不僅衰老加速，出現病變的風險還會增加。若是總習慣吃太燙的，時間久了， 易增加食管癌風險。

這幾種食物，你是否愛吃？如果想要老得慢一點、少生病，建議大家要管住嘴，盡量少碰。

老得慢的人，則是比較會吃的，一般來說，他們的日常飲食中不會少得了這些食物：新鮮的蔬菜水果、蛋、肉、粗糧雜糧、魚等。另外，科學飲茶也有助于延緩衰老，降低一些疾病的風險。

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