人都會(huì)變老，但是從什么時(shí)候開(kāi)始的呢？可能很多人覺(jué)得從50歲或者60歲開(kāi)始的，但其實(shí)并不是，比你想的要早很多。

這不是迅速發(fā)生的，研究發(fā)現(xiàn)它有三個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，這些時(shí)候你可能會(huì)突然感覺(jué)自己原來(lái)已經(jīng)老了。老得慢和老得快的人，差在哪呢？想讓自己老得慢一點(diǎn)，該如何保養(yǎng)？今天就和大家聊一聊。

《自然醫(yī)學(xué)》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：

有一千多種蛋白質(zhì)會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生變化，而在34歲、60歲和78歲時(shí)，出現(xiàn)極峰。

其實(shí)，并不是到了60歲才開(kāi)始老，30多歲時(shí)就已經(jīng)開(kāi)始了。另外，人體內(nèi)的器官，開(kāi)始變老的年齡也不一樣，也比你想的要早。

比如你的皮膚，20歲以后它就開(kāi)始變老了，其中的膠原含量在減少。隨著年齡的增長(zhǎng)，它的張力會(huì)下降，會(huì)變得逐漸松弛、長(zhǎng)皺紋。

你的骨骼，35歲左右開(kāi)始衰老，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，絕經(jīng)后，骨量流失的速度還會(huì)更快。

心臟、肝臟、肺，它們?cè)谀?0歲左右開(kāi)始衰老。很多人都覺(jué)得心臟病、肝病和肺病，老了才容易得，但其實(shí)它們已經(jīng)在年輕化了，年輕時(shí)不注意保養(yǎng)，它們會(huì)老得更快。

老得慢和老得快的人，到底差在哪？

心態(tài)不一樣，心態(tài)積極樂(lè)觀，凡事想得開(kāi)，老得也會(huì)慢一點(diǎn)。但若每天都杞人憂天，因害怕變老而焦慮不安，老得反而會(huì)快。

生活習(xí)慣對(duì)衰老速度的影響也是很大的，老得慢的人，往往生活習(xí)慣比較好，老得快的人，可能長(zhǎng)期有一個(gè)或多個(gè)壞習(xí)慣。不僅如此，很多疾病的背后也藏著一個(gè)或很多壞習(xí)慣。

以下4種食物是衰老的“加速器”，若你能管住嘴，老得會(huì)慢一些

01

 糖分高的食物??加速皮膚衰老

攝入過(guò)多糖分，對(duì)皮膚的影響比較大，會(huì)因此糖化反應(yīng)，加快皮膚衰老。而皮膚老了，整個(gè)人看上去也會(huì)更顯老，缺少光澤，容易更早出現(xiàn)老年斑、皺紋增多。生活中，很多女性會(huì)使用一些抗糖產(chǎn)品，但最后皮膚也并沒(méi)有因此變好，若能管住嘴，盡量少吃這類食物，會(huì)帶來(lái)積極的影響。

02

 含鋁食物??加速大腦衰老

比如一些賣油條的商販可能會(huì)在其中加入它，若人總吃，它的量逐漸積累，會(huì)影響到神經(jīng)系統(tǒng)和大腦健康，容易加快大腦衰老。

03

含有反式脂肪的食物??加速心血管衰老

很多人喜歡吃的膨化零食和甜品中就有它，攝入過(guò)多會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，世衛(wèi)組織統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，每年約有50萬(wàn)人因其死于心血管疾病。大家在買這些食物時(shí)可以看一下，若配料表中有起酥油、人造奶油、植脂末等字眼時(shí)，建議能少吃就少吃。

04

 超過(guò)65度的食物??加速食管衰老

這一溫度以上它就不耐受的，黏膜會(huì)受損，不僅衰老加速，出現(xiàn)病變的風(fēng)險(xiǎn)還會(huì)增加。若是總習(xí)慣吃太燙的，時(shí)間久了， 易增加食管癌風(fēng)險(xiǎn)。

這幾種食物，你是否愛(ài)吃？如果想要老得慢一點(diǎn)、少生病，建議大家要管住嘴，盡量少碰。

老得慢的人，則是比較會(huì)吃的，一般來(lái)說(shuō)，他們的日常飲食中不會(huì)少得了這些食物：新鮮的蔬菜水果、蛋、肉、粗糧雜糧、魚(yú)等。另外，科學(xué)飲茶也有助于延緩衰老，降低一些疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

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