糞便是我們?nèi)梭w的廢棄物，其中含有大量的代謝廢物和毒素，如果長時間不排便，就會導(dǎo)致這些毒素在身體內(nèi)積累，還會被腸道再次吸收，長期就會導(dǎo)致精神萎靡，臉色發(fā)黃，食欲不振等問題。如果沒有及時排出大便會被腸道反復(fù)吸收導(dǎo)致大便變干，變硬，難以排出，長期就會形成便秘。

根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，我國目前便秘的人群有9,000萬，占總?cè)丝诘?%，但是只有不到兩成的人選擇就診，所以便秘的人就診的不到2,000萬，很多人一直在默默忍受著便秘的折磨。

腸道是人體第一保護屏障，便秘會導(dǎo)致腸黏膜脫落病變，長期便秘的話可能誘發(fā)結(jié)直腸癌和直腸癌。

國外一研究小組從人類糞便當中分離出一種與結(jié)腸癌有關(guān)的強烈致癌物質(zhì)經(jīng)過證實，這種致癌物質(zhì)是由至少5種腸道細菌在腸道層及糞便當中發(fā)酵之后產(chǎn)生的，與目前已知的最強的致癌物有類似之處，所以長期便秘是導(dǎo)致細菌在腸道發(fā)酵的罪魁禍首。腸道當中的淋巴結(jié)占到身體的70%，腸道是人體最大的免疫器官，腸道老化直接導(dǎo)致免疫力下降，感冒、高血壓、糖尿病、心腦血管等疾病就會接踵而來。

排便不正常，有96%的毒素會被腸道反復(fù)吸收，出現(xiàn)腸道老化，糞便在腸道內(nèi)滯留過久，腐敗發(fā)酵，產(chǎn)生許多有毒氣體以及有毒物質(zhì)，這些毒素毒氣會隨著直腸的重吸收被人體吸入進血液，隨著血液循環(huán)分布于全身，造成全身性中毒。如果長期便秘的話，生命活力會因為慢性病毒而下降還會導(dǎo)致虛弱，一病早衰，甚至減少壽命。

如果大便規(guī)律、正常，就能夠降低身體其他疾病的出現(xiàn)，這也是“一通百通”的道理。所以便秘的問題不容忽視，腸道的健康更不能掉以輕心。

無論男女，若經(jīng)常在“這個時間點”排便，生命線或許會“延長”。

我們經(jīng)過了一晚上的新陳代謝，早上起床之后第一時間去廁所，及時將身體內(nèi)的毒素和垃圾排出體外，是非常有利于腸道健康的。

如果早上沒有及時排便的話，毒素和垃圾就會在腸道內(nèi)堆積，這樣長期以往就很容易誘發(fā)腸道疾病。所以大家最好養(yǎng)成早上排便的好習慣，如果早上沒有便意的話也可以培養(yǎng)一下，每天早上拿出10分鐘在廁所上蹲一蹲，時間久了，或許就能養(yǎng)成規(guī)律的排便習慣了。

這個時間段如果排便的話，也可以將身體當中的毒素和垃圾及時排出體外，減輕腸胃的負擔，更有助于促進內(nèi)分泌的協(xié)調(diào)。

如果排泄物在身體當中長期積累大量的有毒物質(zhì)，就會影響腸胃，引發(fā)腸胃炎，而且排泄物失去水分之后，質(zhì)地會越來越僵硬，再次經(jīng)過腸胃排出，就容易損傷到腸胃黏膜，造成排便困難。睡覺前排便可以減輕身體的壓力，這樣不僅可以提高睡眠質(zhì)量，也可以減輕腸道壓力。

大便多久一次正常？

正常情況下，健康的成年人大便次數(shù)應(yīng)該保持每天1~2次，排便的時間應(yīng)該間隔8~12個小時。因為腸胃消化食物是需要過程的，如果排便次數(shù)每天多于兩次，表現(xiàn)為三四次甚至更多，而且大便不成形，大家要懷疑腸胃出現(xiàn)了問題，要及早去醫(yī)院做相關(guān)檢查。

當然如果排便次數(shù)少于每天一次甚至幾天都不排便，這是明顯的便秘，更要及時調(diào)理。大便排泄是一個非常重要的問題，過多過少都是不正常的，當排便出現(xiàn)問題的時候一定要積極采取措施，讓大便規(guī)律起來。

1.多喝水

飲水不足往往是糞便干結(jié)的常見原因，如果在平時飲水不夠的話，會加重便秘，多喝水可以保持腸道的水分充足，促進糞便的排出。

2.補充膳食纖維

蔬菜水果和粗糧當中的膳食纖維含量是比較高的，大腸當中的有益細菌也以膳食纖維為食，所以大家在平時要多吃水果和蔬菜，當然也不能只吃菜不吃肉，可以適當吃一些白肉補充蛋白質(zhì)。

3.定時排便

養(yǎng)成定時排便的習慣是非常不錯的，老人總說早上蹲蹲坑好，這是非常有道理的，每天定時排便會形成一定的條件反射，到了時間就容易產(chǎn)生便意，胃腸道也會出現(xiàn)推進性的蠕動。

圖文源于網(wǎng)絡(luò)如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除：963558