血脂主要是指機(jī)體血液中膽固醇和甘油三酯的水平，可反映人體的脂質(zhì)代謝狀況，對(duì)機(jī)體各個(gè)系統(tǒng)尤其是心血管系統(tǒng)具有重要的影響。
當(dāng)機(jī)體血脂水平增加時(shí)，可造成動(dòng)脈粥樣硬化，引發(fā)心血管疾病，可對(duì)人體特別是老年人的生命健康造成威脅。
研究報(bào)道，近年來(lái)，心血管疾病已經(jīng)成為威脅老年人生命安全的首要因素，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生對(duì)于維護(hù)老年人身體健康具有重要的意義。
因此，控制機(jī)體血脂保持在正常水平，對(duì)于身體健康的維持非常重要。下面介紹幾種降低血脂的方法。
1.多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)
多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，一方面可以加強(qiáng)身體體質(zhì)，增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)心血管健康；另一方面，體育運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)機(jī)體能量代謝、維護(hù)能量代謝的平衡。
經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，機(jī)體胰島素敏感性增加，能量代謝旺盛，可顯著降低機(jī)體血脂的水平，對(duì)人體特別是老年人身體非常有益。
隨著年齡的增加，機(jī)體能量代謝的速率降低，應(yīng)控制好肉類食物及脂肪的攝入量。在肉類食物上，應(yīng)以魚(yú)類及蝦類等高蛋白含量、低脂肪的食物為主，減少豬肉等脂肪含量高的肉類的攝入。
與此同時(shí)，要多食用新鮮的纖維素含量高及易消化的蔬菜和瓜果，補(bǔ)充維生素的同時(shí)防止便秘，均對(duì)降低機(jī)體血脂水平具有重要的意義。
與此同時(shí)，老年人還可通過(guò)戒除煙酒的方式改善機(jī)體血脂水平。對(duì)于長(zhǎng)期飲酒的人士，大量酒精的攝入易引發(fā)脂肪肝，增加血脂水平，對(duì)心血管的健康造成威脅。
且研究顯示，吸煙對(duì)人體心血管可造成較大危害，戒除煙酒，可在改善機(jī)體血脂水平的同時(shí)，防止心血管受損。
研究顯示，適量飲用綠茶可從腸道帶走部分脂肪，減少機(jī)體對(duì)于脂肪的消化和吸收，對(duì)于降低血脂水平具有一定的幫助。
因此，老年人可通過(guò)適量飲用綠茶的方式改善血脂水平，但要注意不可過(guò)量飲用，防止茶中的兒茶酚胺等物質(zhì)影響心臟功能及睡眠。
老年人還要注意保持好充足的睡眠，避免因睡眠不足導(dǎo)致機(jī)體代謝紊亂，引發(fā)血脂在血管壁的異常沉積。當(dāng)機(jī)體睡眠充足時(shí)，身體各機(jī)能可得到更好的休息，并更好地發(fā)揮功能。
綜上所述，機(jī)體血脂水平增加時(shí)，可對(duì)心血管系統(tǒng)的健康造成重要的影響，對(duì)于老年人的身體健康更是威脅重大。
因此，當(dāng)機(jī)體血脂水平異常時(shí)，要及時(shí)采取有效的方式控制血脂水平，多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，改善飲食結(jié)構(gòu)，戒除煙酒，保持充足睡眠，避免熬夜，維護(hù)好心血管的健康。
此外，當(dāng)機(jī)體血脂水平難以通過(guò)以上方式進(jìn)行改善時(shí)，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降脂類藥物進(jìn)行治療，并及時(shí)進(jìn)行身體健康的檢查。
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