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歡度端午,健康不打烊!請收好在這份食用健康指南

發(fā)表時間: 2025-05-30 10:02:22 PV 2961 次
 
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隨著粽葉的清香彌漫

我們迎來了又一年的端午節(jié)

這個充滿傳統(tǒng)文化韻味的節(jié)日

不僅是家人團聚、品嘗美食的時刻

更是我們關(guān)注健康、傳遞祝福的契機

在這個特別的日子里

讓我們一同享受節(jié)日樂趣的同時

守護自己和家人的健康


01
合理膳食,品味粽香


粽子,作為端午節(jié)的標志性食品,以其獨特的口感和豐富的餡料深受喜愛。然而,糯米制成的粽子不易消化,過量食用可能會導(dǎo)致腹脹等消化不良癥狀。


因此,在品嘗美味的同時,我們要注意適量,并搭配蔬菜和水果,以促進腸胃蠕動,減輕消化負擔。


對于高血糖、高血壓、高血脂等特殊人群,更應(yīng)謹慎選擇粽子,減少或避免食用含有高脂肪、高鹽分餡料的粽子,以保持健康。


02
防曬補水,安全度夏


端午佳節(jié),陽光正好,出游正當時。但夏日紫外線強烈,防曬補水成為保護健康不可或缺的一環(huán)。


外出時,務(wù)必涂抹防曬霜,選擇輕薄透氣、防曬效果佳的衣物,并佩戴寬檐帽,以全方位抵御紫外線傷害。


同時,養(yǎng)成定時定量飲水的習慣,尤其在出汗后,及時補充水分,推薦溫開水、淡鹽水或綠豆湯,既解渴又補充電解質(zhì)。記得少量多次飲水,不等到口渴才喝,以免一次性大量飲水給身體帶來負擔。


此外,在高溫時段,盡量減少戶外活動,避免長時間暴曬于烈日之下,確保身體水分平衡,預(yù)防中暑與脫水,讓端午之旅更加健康愉快。


03
強身健體,運動有度


端午節(jié)期間,參加龍舟比賽等戶外活動不僅增添了節(jié)日氛圍,還能鍛煉身體。然而,運動時要適度,避免過度運動導(dǎo)致身體疲勞和受傷。根據(jù)自己的身體狀況和天氣情況,選擇合適的運動項目和強度,做好熱身和拉伸放松,幫助肌肉恢復(fù)。


04
常見疾病,提前預(yù)防


預(yù)防中暑:若出現(xiàn)頭暈、惡心、大量出汗、皮膚干熱等癥狀,應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到空調(diào)房或陰涼通風處休息,并補充水分,必要時就醫(yī)。


預(yù)防腸胃疾病:夏季氣溫高,食物容易變質(zhì),儲存食物時,要注意密封后放置冰箱,避免食用變質(zhì)食物引起急性胃腸炎等疾病。


預(yù)防皮膚病:

  • 保持皮膚清潔干爽,避免長時間暴露在強烈陽光下;

  • 預(yù)防曬傷和蚊蟲叮咬引起的蟲咬皮炎;

  • 接種帶狀皰疹疫苗,預(yù)防中老年人常見的帶狀皰疹疾病(有研究表明,帶狀皰疹這種感染性皮膚病在夏季更高發(fā))。


在這個溫馨的端午佳節(jié),品味傳統(tǒng)美食、沉浸于濃厚節(jié)日氛圍的同時,不忘關(guān)注自己和家人的健康。借由這份精心準備的健康指南,向親朋好友傳遞最溫暖的關(guān)懷與祝福,愿每一位親人都能擁有一個健康、快樂的端午節(jié)。


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