有那么一位超人，他可能沒有超人般的高大，但他卻撐起一個(gè)家。
他沒有神奇的超能力，但他卻總能在細(xì)節(jié)處照顧著你。
他的名字叫做“父親”。
小時(shí)候父親是超級(jí)英雄，守護(hù)著我們的健康成長(zhǎng)，現(xiàn)在我想做他的超級(jí)英雄，守護(hù)他的健康。
父親節(jié)，我想送給爸爸最好的禮物，莫過于健康。
今天小編搜集了一份中老年父親的健康指南，請(qǐng)大家認(rèn)真看看，同時(shí)轉(zhuǎn)發(fā)給最愛的爸爸吧！
隨著生活水平的提高和生活節(jié)奏的加快，壓力日益加重，男科疾病發(fā)病率逐年上升。以下這幾種男性更容易得的疾病，爸爸們要注意了！
01 前列腺疾病
前列腺是男性特有的器官，常見的疾病有前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌等。而前列腺炎是泌尿外科的常見病，在泌尿外科50歲以下男性患者中占首位，且發(fā)病人群呈年輕化的趨勢(shì)。
久坐不動(dòng)、酗酒、過食辛辣、病原微生物感染、精神的焦慮、抑郁、恐懼等因素，均可引發(fā)前列腺炎。
02 高血壓
在男性中，動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓性心臟病的發(fā)病率也會(huì)隨年齡增加。
膳食結(jié)構(gòu)不合理，如高鹽飲食、低鉀飲食、大量飲酒或攝入過多的飽和脂肪酸，三餐不規(guī)律均可使血壓升高。吸煙也會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化的過程，成為高血壓的危險(xiǎn)因素之一。
03 脂肪肝
脂肪性肝病正嚴(yán)重威脅國(guó)人的健康，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，發(fā)病率在不斷升高，且發(fā)病年齡日趨年輕化。
很多職場(chǎng)爸爸熬夜加班，肝臟是體內(nèi)代謝和排毒的重要器官，長(zhǎng)期熬夜肝臟沒有得到充分的休息，飯局應(yīng)酬更是平常不過，就會(huì)更容易吃出脂肪肝。
04 肺癌
在我國(guó)，肺癌已為男性常見癌癥之首，被稱為是男性第一殺手。其發(fā)病約占男性全部惡性腫瘤發(fā)病的24.17%左右，死亡約占男性全部惡性腫瘤死亡的29.28%。
目前認(rèn)為吸煙是肺癌的最重要的高危因素，不僅直接影響本人的身體健康，還對(duì)周圍人群的健康產(chǎn)生不良影響。
男性常見疾病與日常生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系，其中吸煙飲酒是多數(shù)疾病的誘因。因此健康生活的第一步勸您戒煙戒酒！
另外，小編為您準(zhǔn)備了健康保養(yǎng)小貼士，家庭頂梁柱們一定要從一點(diǎn)一滴開始在意自己的健康！
01 飲食建議
1. 合理飲食，控制體重，避免肥胖很關(guān)鍵。
2. 每日飲食要保證主副食的食物多樣化，保證充足的蔬菜、水果，適量的蛋奶肉魚豆制品。
3. 少吃或者不吃油炸食品、肥肉、甜點(diǎn)等食物。蒸煮燉焯和涼拌菜更適合中老年消化的生理特點(diǎn)。
4. 少食多餐，飲食清淡，不宜每頓過飽或者兩頓飯之間相隔太久。
5. 主食中可以包括一定量的雜糧，一般中老年每天應(yīng)吃到100~200克的粗糧。
6. 多吃點(diǎn)菌類、藻類蔬菜和適當(dāng)?shù)乃黾涌扇苄陨攀忱w維。
02 鍛煉建議
1. 一定要按照自己的速度來走，不要逞強(qiáng)埋頭猛走。
2. 用自己比較舒適的方法走路，行進(jìn)中的步伐走路要有節(jié)奏。查看鞋底磨耗情況，即可了解步伐是否正確。
3. 走的技術(shù)：從腳跟接觸地面開始，自然柔和地沿著外腳邊緣過渡到全腳掌, 是走或者跑長(zhǎng)距離最舒適的技術(shù)動(dòng)作, 步幅小一些并不會(huì)有很大的影響。
4. 吹氣：每走一步呼吸一次，令肌肉持續(xù)緩慢而不休止地運(yùn)動(dòng)。
人過中年，身體就會(huì)出現(xiàn)很多疾病困擾。每年的定期體檢很重要，我們要多關(guān)心父親，帶父親定期去做體檢。疾病早知道、早預(yù)防、早治療才能治愈。
40歲以上人群，每年應(yīng)進(jìn)行一次健康體檢，尤其是超重、高血壓、糖尿病、高脂血癥者、經(jīng)常參加應(yīng)酬者、精神高度緊張者，更應(yīng)堅(jiān)持每年定期體檢。拿到體檢報(bào)告后，最好能結(jié)合近年的檢查結(jié)果進(jìn)行對(duì)比，并遵醫(yī)囑進(jìn)行干預(yù)。
我們也可以從生活中父親身體出現(xiàn)的一些癥狀，來判斷父親是否有患某些疾病的可能。也可以通過日常的食療補(bǔ)品來維護(hù)父親的健康。
在此祝天下的父親們
節(jié)日快樂，健康長(zhǎng)壽
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