“哎呀，我又忘了要拿什么了！”
“話到嘴邊，就是想不起來！”
很多女性，尤其是媽媽們，會(huì)對(duì)這樣的場(chǎng)景會(huì)心一笑，然后自嘲一句：“唉，一孕傻三年。”
確實(shí)，懷孕生子帶來的激素波動(dòng)、睡眠剝奪、注意力分散，會(huì)讓媽媽們短期內(nèi)出現(xiàn)記憶力和認(rèn)知能力的下降。《自然?神經(jīng)科學(xué)》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，妊娠會(huì)引起大腦灰質(zhì)的結(jié)構(gòu)性改變，這種改變有助于母親更好地照顧嬰兒，可能會(huì)暫時(shí)影響其他認(rèn)知功能。這種“孕傻”通常是暫時(shí)的、可逆的。
但是，如果記憶力下降、頭腦昏沉、注意力不集中等問題持續(xù)存在，甚至隨著年齡增長(zhǎng)有加重趨勢(shì)，我們就不能再簡(jiǎn)單地用“孕傻”或“累的”來安慰自己了。這可能是身體發(fā)出的重要健康信號(hào)，提示我們需要關(guān)注更深層的腦健康問題。
大腦是我們身體的“總司令”，它的健康至關(guān)重要。持續(xù)的認(rèn)知功能下降，可能是以下問題的早期表現(xiàn)：
大腦需要充足的血液供應(yīng)來獲取氧氣和營(yíng)養(yǎng)。“三高”（高血壓、高血糖、高血脂）、肥胖、吸煙等危險(xiǎn)因素，會(huì)加速血管的損傷和老化，導(dǎo)致大腦長(zhǎng)期供血不足。 這會(huì)讓人感到頭暈、頭昏、記憶力減退，更是未來發(fā)生腦卒中（中風(fēng)）或血管性癡呆的重大隱患。
最常見的就是阿爾茨海默病（俗稱“老年癡呆”）。科學(xué)研究已證實(shí)，阿爾茨海默病有一個(gè)漫長(zhǎng)的臨床前期，可能提前15~20年，大腦就開始出現(xiàn)病理改變。 最初的癥狀往往非常隱匿，可能就是輕微的記憶力減退（特別是近事遺忘）、處理多任務(wù)能力下降等。如果家族中有阿爾茨海默病患者，尤其需要提高警惕。
出現(xiàn)哪些情況，應(yīng)該特別警惕？
偶爾的忘事是正常的。但如果出現(xiàn)以下持續(xù)性的、進(jìn)行性的變化，就值得引起注意：
頻繁忘記最近發(fā)生的事情或?qū)υ挘磸?fù)詢問同一個(gè)問題。
過去能輕松處理的多任務(wù)（如一邊做飯一邊接電話）現(xiàn)在感到困難重重，計(jì)劃和組織能力下降。
出現(xiàn)淡漠、抑郁、焦慮或易怒等情緒性格改變。
尤其是有“三高”、心腦血管疾病家族史、阿爾茨海默病家族史、缺乏運(yùn)動(dòng)等危險(xiǎn)因素的人群，更不應(yīng)忽視這些信號(hào)。
給自己一顆“定心丸”：主動(dòng)評(píng)估，早期干預(yù)
面對(duì)持續(xù)的腦力下降，最好的態(tài)度不是逃避和自嘲，而是積極面對(duì)和主動(dòng)管理。
如果感到困擾，可以去醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科、記憶門診或認(rèn)知障礙專科尋求幫助。醫(yī)生會(huì)通過詳細(xì)的問診、專業(yè)的神經(jīng)心理量表和必要的血液、影像學(xué)檢查（如腦MRI），來評(píng)估你的認(rèn)知功能狀態(tài)，排除其他疾病，判斷是否存在潛在風(fēng)險(xiǎn)。
無論是腦血管問題還是神經(jīng)退行性疾病，早期發(fā)現(xiàn)、早期干預(yù)都至關(guān)重要。干預(yù)手段包括：
控制危險(xiǎn)因素：嚴(yán)格管理血壓、血糖、血脂，戒煙限酒。
生活方式干預(yù)：均衡飲食（推薦地中海飲食）、規(guī)律運(yùn)動(dòng)（有氧運(yùn)動(dòng)+力量訓(xùn)練）、充足睡眠、保持社交活躍、持續(xù)學(xué)習(xí)新知。
針對(duì)性治療：醫(yī)生會(huì)根據(jù)評(píng)估結(jié)果，給出個(gè)性化的指導(dǎo)或藥物治療方案。
關(guān)注腦健康，不是制造焦慮，而是對(duì)自己和家人最深沉的負(fù)責(zé)。別再把所有的“記性差”都?xì)w咎于“孕傻”和勞累，給它一個(gè)更科學(xué)的解釋。 這份對(duì)自己健康的關(guān)切，就是送給自己和家庭最好的禮物。
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