從去年起，陳阿姨就被睡眠問題纏上了：夜里總睡不踏實(shí)，頻繁醒來(lái)，一旦醒了就再也睡不著。更難受的是，躺在床上時(shí)，心口總像有團(tuán)火在燒，脹得慌。就醫(yī)后醫(yī)生明確，這些典型癥狀的根源，竟在肝臟上 ?? 晚上睡不好伴隨身體異常反應(yīng)，可不是小事。

其實(shí)，肝臟和睡眠質(zhì)量有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。作為人體的 “排毒大將軍”，肝臟最核心的功能之一就是代謝廢物與毒素，而這個(gè)關(guān)鍵過(guò)程幾乎都在夜間進(jìn)行。只有肝臟健康，體內(nèi)毒素才能及時(shí)排出，身體內(nèi)環(huán)境保持穩(wěn)定，人才能少生病。可一旦肝臟出了問題，睡眠往往會(huì)先給出 “信號(hào)”。

若晚上睡覺時(shí)出現(xiàn)以下 5 種表現(xiàn)，可能是肝臟在 “報(bào)警”，若一個(gè)都沒有，說(shuō)明肝臟狀態(tài)還不錯(cuò)。

肝臟的 “休息排毒黃金期” 是晚上 11 點(diǎn)到凌晨 1 點(diǎn)，這段時(shí)間肝臟會(huì)全力代謝毒素。要是總在凌晨一兩點(diǎn)醒來(lái)，大多是肝臟排毒功能受影響，毒素堆積刺激身體，讓人從熟睡中驚醒。

偶爾因睡前喝水多起夜很正常，但如果每晚起夜超過(guò) 3 次，尤其常在凌晨 1 點(diǎn)后頻繁上廁所，就要警惕肝損傷了。肝臟功能異常可能影響體內(nèi)水液代謝，進(jìn)而導(dǎo)致夜尿增多。

不少人覺得這是 “心思重、想得多”，其實(shí)可能和肝臟有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為 “心藏神，肝藏魂”，人睡著后，心神與肝魂需要血液滋養(yǎng)才能讓人進(jìn)入深度睡眠。可若肝臟功能下降，血液無(wú)法充分滋養(yǎng)心神與肝魂，二者就容易躁動(dòng)，導(dǎo)致人多夢(mèng)、磨牙、說(shuō)夢(mèng)話。

睡覺時(shí)小腿抽筋，除了高血脂（血液供氧不足）、缺鈣，還可能是肝臟出了問題。中醫(yī)有 “肝主筋” 的說(shuō)法，肝臟能濡養(yǎng)身體的筋腱。一旦肝功能減弱，毒素在體內(nèi)堆積，時(shí)間久了會(huì)影響筋腱健康，就容易出現(xiàn)小腿持續(xù)性抽筋。

有些人睡覺時(shí)會(huì)覺得右上腹有說(shuō)不出的疼，有時(shí)明顯、有時(shí)輕微，甚至懷疑是 “自己想多了”。但這個(gè)位置正是肝區(qū)所在，這種模糊的疼痛感，十有八九是肝區(qū)病變的信號(hào)，建議盡早做肝臟相關(guān)檢查。

肝臟健康直接關(guān)系到生命質(zhì)量，那些能一夜睡到天明、睡眠質(zhì)量好的人，通常肝臟解毒能力和免疫力都不錯(cuò)。要是出現(xiàn)上述異常，別不當(dāng)回事，及時(shí)就醫(yī)檢查、明確原因并調(diào)理很關(guān)鍵。平時(shí)保持好心情、規(guī)律作息不熬夜、飲食清淡少油膩，對(duì)保護(hù)肝臟、預(yù)防肝臟病變，都大有幫助。